Paauglių emocijos svarbios kaip pažymiai ar karjera: kaip susitvarkyti su stresu ir kasdieniais iššūkiais?

Paaugliai dažnai girdi, kaip svarbu mokytis, planuoti karjerą ir siekti tikslų, tačiau jų emocinė sveikata neretai lieka paraštėse – nepavyko kontrolinis, draugas neatrašo į žinutę, nesupranta tėvai ar globėjai. Tokios patirtys svarbios ne mažiau nei pažymiai – jaunas žmogus nusipelno ne tik įgyti profesiją, bet ir atrasti save, suprasti, kas jį motyvuoja ir kaip pasirūpinti savo vidine būsena.

Tam, kad jaunuoliai gautų visapusišką pagalbą, Lietuvoje įgyvendinamas projektas „Profesinis ugdymas – prieinamas visiems“. Projektą inicijuoja Europos socialinio fondo agentūra kartu su 46 partneriais, tarp jų – Lietuvos neformaliojo švietimo agentūra (LINEŠA).

Projekto tikslas – profesinio mokymo įstaigų mokiniams, turintiems specialiųjų ugdymosi poreikių (SUP) ir mokiniams iš nepalankaus socialinio ekonominio konteksto (SEK), suteikti reikalingą įrangą, priemones, mokymus bei pagalbą. Visa tai padeda ne tik užbaigti pradėtą mokymąsi, bet ir įgyti kvalifikaciją bei drąsiau žengti į darbo rinką.

Svarbi šio projekto dalis – Karjeros dienos, kurios organizuojamos profesinėse mokyklose visoje Lietuvoje. Karjeros dienas organizavusios Lietuvos neformaliojo švietimo agentūros atstovės Kamila Golod ir Indra Gasiancevienė džiaugiasi, jog šie renginiai sulaukė didelio susidomėjimo.

„Jau vykusių užsiėmimų metu dalyviai buvo kviečiami tyrinėti savo pomėgius, vertybes ir stipriąsias puses, susipažinti su darbo rinkos galimybėmis bei karjeros planavimo įrankiais. Tai suteikė praktinių žinių ir padėjo mokiniams labiau pasitikėti savimi, o kartu priminė, kad karjeros sėkmė priklauso ne tik nuo išsilavinimo, bet ir nuo emocinės gerovės – ji daro didelę įtaką motyvacijai, sprendimų priėmimui ir gyvenimo kokybei.“

Kaip prisijaukinti stresą?

Paauglystė – metas, kuomet kyla daug klausimų ir nerimo. Vieną dieną džiaugiesi, nes gerai pavyko atsiskaitymas, kitą – liūdi, nes jautiesi nesuprastas ar atstumtas draugų. Tokie emociniai svyravimai yra natūrali gyvenimo dalis. Bet kai jausmų tampa per daug, o jie užgožia norą mokytis ar bendrauti, prasideda tikrieji iššūkiai.

Pasak vaikų ir jaunimo psichologo Šarūno Zoko, emocijos yra mūsų gyvenimo dalis – jos padeda suprasti tiek save, tiek aplinkinius. Kita vertus, paauglystėje jų pažinimui reikėtų skirti ypač daug dėmesio.

„Emocijos yra būtinos žmogaus gyvenime – jų dėka reaguojame į aplinką bei pažįstame save ir kitus, tad mums reikalingos tiek teigiamos, tiek neigiamos emocijos. Tačiau labai svarbu pastarąsias pažinti ir kontroliuoti – paauglystėje aktyviai formuojasi emocijų valdymo įgūdžiai, kurie ateityje persikelia į įvairias socialines situacijas, įskaitant ir darbą“, – pabrėžia psichologas.

Pasak jo, kartais sunku suprasti, kur baigiasi natūralus jaudulys ir prasideda stresas, galintis pakenkti. Trumpalaikis nerimas prieš atsiskaitymą ar pirmą darbo pokalbį yra normalus, tačiau jei įtampa nepraeina ar kyla be aiškios priežasties, tai signalas, kad jaunam žmogui reikia pagalbos. Streso požymiai gali būti įvairūs – nuo nuolatinio dirglumo, liūdesio ar neigiamų minčių iki fizinių simptomų, tokių kaip galvos ar pilvo skausmai, raumenų įtampa, sutrikęs miegas.

Laimei, yra paprastų būdų, kurie gali padėti. Daugiau miego, reguliarus judėjimas, mažiau cukraus ar energetinių gėrimų, pokalbis su žmogumi, kuriuo paauglys pasitiki – visa tai veikia geriau nei atrodo. Svarbu tik nepasiduoti žalingiems įpročiams, kurie streso nepanaikina, o tik dar labiau apsunkina gyvenimą. O jei sunkumai nepraeina, kreiptis pagalbos į specialistą yra normalu – tai ne silpnumas, o drąsa rūpintis savimi.

Galimybių daugiau, nei atrodo

Vienas iš stipriausių būdų nusiraminti ir pasitikėti savimi – geriau pažinti save. Kai supranti, kas tau patinka, kokias stiprybes turi, kokių tikslų sieki, ateitis nebeatrodo tokia gąsdinanti. Būtent tai aptariama Lietuvos neformaliojo švietimo agentūros organizuotuose Karjeros dienų veiklose – jos parodo, kad kiekvienas gali atrasti savo kelią ir kad yra žymiai daugiau galimybių, nei kartais atrodo iš pirmo žvilgsnio.

Pasak Šarūno Zoko, savęs pažinimas nėra stebuklingas vaistas nuo visų problemų, bet tai stipri pagalba kasdienybėje.

„Savęs pažinimas tikrai yra viena iš dedamųjų, lemiančių mūsų mintis ir elgesį susidūrus su sudėtingomis situacijomis ir priimant svarbius sprendimus. Tad savęs pažinimas, mano nuomone, yra ne vaistas, o labai geras vitaminas“, – sako psichologas.

Ne mažiau svarbi ir aplinka. Draugo palaikymas, mokytojo padrąsinimas ar paprastas artimųjų „tau pavyks“ kartais padaro stebuklus. Kai jautiesi reikalingas ir išgirstas, atsiranda daugiau drąsos bandyti, klysti ir vėl bandyti iš naujo.

„Labai maži dalykai, kaip susidomėjimo ar rūpesčio parodymas, paraginimas ir pozityvių dalykų pastebėjimas, turi milžiniškos įtakos jauno žmogaus savijautai“, – dalijasi Š. Zokas.

Jis atkreipia dėmesį, kad tokie projektai kaip „Profesinis ugdymas – prieinamas visiems“ yra daugiau nei tik pagalba renkantis profesiją. Jie primena, kad kiekvienas jaunuolis yra svarbus, laukiamas ir reikalingas. O kai tai žinai, daug lengviau ne tik svajoti, bet ir drąsiai eiti savo keliu.

Daugiau informacijos apie Karjeros dienas: Profesinis ugdymas - prieinamas visiems | Mukis

Projektas „Profesinis ugdymas – prieinamas visiems“ finansuojamas Europos Sąjungos fondų „Europos socialinis fondas +“ (ESF+) ir Bendrojo finansavimo lėšomis.

DELFI ir MUKIS informacija